Jak przetrwać zimę w ciąży?

Okres jesienno-zimowy sprzyja infekcjom wirusowym, przed którymi niejednokrotnie trudno się uchronić. Będąc w ciąży dbasz nie tylko o swoje zdrowie ale i również o dobry stan dziecka. Pamiętaj, lepiej unikać przeziębienia niż je leczyć. Oto kilka dobrych rad jak wzmocnić odporność organizmu i przetrwać nadchodzący sezon w zdrowiu i dobrym samopoczuciu.

  1. Ubieraj się ciepło. Najlepszym rozwiązaniem jest tzw.ubiór na cebulkę, dzięki temu w miarę potrzeb możesz się rozebrać. Noś zawsze podkoszulki, pamiętaj żeby osłaniać nerki i krzyże. Lepiej unikać mocno wydekoltowanych bluzek. Pamiętaj również o rajstopach i ciepłych sweterkach. Zimą i późną jesienią należy zawsze zakładać czapkę – przez głowę człowiek traci najwięcej ciepła. Unikniesz dzięki temu również zapalenia zatok. Zdrowa ciąża to zdrowe dziecko!
  2. Zakładaj ciepłe, stabilne buty. W sporadycznych sytuacjach zakładaj buty na wysokim obcasie. Pamiętaj śliskie powierzchnie sprzyjają upadom i urazom, których lepiej uniknąć w ciąży. Wygodny but to również zdrowy kręgosłup, który niejednokrotnie daje się we znaki w ciąży.
  3. Spaceruj codziennie. Nic tak nie hartuje jak świeże powietrze. Dzięki spacerom wspomagasz swój układ odpornościowy. Pamiętaj jedynie żeby ubrać się stosownie do pogody. Warto wyjść na dwór nawet na 10 minut.
  4. Stosuj odpowiednią dietę. Dostarczaj organizmowi jak najwięcej owoców i warzyw, są one cennym źródłem witamin. Zadbaj aby w twojej diecie nie brakowało żelaza – zapobiega on anemii i wspomaga odporność.
  5. Zadbaj o sen i wypoczynek. Śpij 7-8 godzin. W dzień staraj się odpoczywać, w miarę potrzeb ucinaj sobie drzemkę. Pamiętaj żeby dokładnie wietrzyć pomieszczenia, zwłaszcza sypialnię.
Udostępnij wpis:
    Kategorie: Ciąża, Porady. Tagi: , , . Autor: Joanna Zasimowicz-Głucha. Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.

    O Joanna Zasimowicz-Głucha

    Witam. Mam na imię Joanna i jestem położną z kilkuletnim stażem pracy. Ukończyłam Wyższe Studia Magisterskie na Wydziale Nauk o Zdrowiu Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu o kierunku Położnictwo. Początkowo doświadczenie zawodowe zdobywałam pracując w Ginekologiczno-Położniczym Szpitalu Klinicznym w Poznaniu. Obecnie jestem położną środowiskowo-rodzinną. Sprawuję opiekę nad kobietami w ciąży, połogu i noworodkami. Wiem, jak ogromnym zaufaniem darzą mnie pacjentki stąd pomysł na ten blog - udzielenie specjalistycznych, fachowych informacji z dziedziny położnictwa i ginekologii. Mam nadzieję,że niejednej kobiecie pomoże rozwiać wszelkie wątpliwości oraz udzielić informacji na nurtujące pytania. Prywatnie jestem mamą rocznej Dominiki. W pracy dzielę się z innymi kobietami własnym doświadczeniem połączonym z wiedzą merytoryczną. Moje zainteresowania to: medycyna,psychologia,genetyka i antropologia. Uwielbiam podróże, dobrą kuchnię oraz długie rozmowy o wszystkim i o niczym.

    Dodaj komentarz

    Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

    *

    Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>